あなたの腰痛は反らすと痛むタイプ? 「伸展制限型腰痛」編!

こんにちは! saesae 佐伯です。

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今回は、(2回に渡って)あなたの腰痛がどのタイプかの診断をしたいと思います!
日頃、どんな姿勢やタイミングで腰が痛んだり違和感を感じるか、思い出してみてくださいね。

 

さぁ、では参ります!

【伸展制限型腰痛かも?10のチェック!】

当てはまる項目にチェックを入れてみて下さいね♪

少し長くイスに座っていると、立ち上がる時に腰が伸びにくい。または腰が痛む。
(特にソファのように腰が沈み込むイスに座った後はその傾向が強い)

長い時間立っていると腰が痛くなってくる。

絶えず腰がだるい、または重い。

中腰の姿勢で腰が痛くなりやすい。

背筋をまっすぐ伸ばして立つ、または座るのが辛い。(むしろ猫背気味にしているのが楽)

仰向けに寝ると背中が浮いて、手やタオルをそこに入れたくなる。

寝るときは横向きで、股関節を曲げて寝るのが楽。

朝起きたときに痛いことが多い。

下腹が出ている。

ヒップが下がっている。

いかがでしょう?
あなたはいくつ当てはまりましたか?
当てはまる項目が多い方は「伸展制限型腰痛」だと思われます。

「伸展制限型腰痛」の特徴は、腰を後ろに反らすような姿勢が非常に辛いというところです。


saesae に来られる腰痛でお困りの方にも、わずかな反り具合で「ぐぐぐ、もう限界!」という方は非常に多いです。
その理由は、もう何度も登場してきました「大腰筋」の拘縮(ロック)によるものが主なのですが、もう一つ大きく関係している筋肉があります。
それは、「大腿直筋」です。

大腿直筋(だいたいちょっきん)は、太ももの前部にある筋肉で 「大腿四頭筋(4種の筋肉)」 の中の一つです。

四頭筋4種の筋肉のうち他の3つの筋肉は主に 「膝の関節を伸ばす」 為にあるのですが、「大腿直筋」はそれに加えて股関節を屈曲する(脚が固定されていれば、身体を前に曲げるicon50前屈)という働きもします。

下の写真の様な姿勢をする働き。です。

つまり大腰筋と同じ働きをするのです。

ですから、この大腿直筋が強張って縮んでしまうと…
腰を後ろに反らせられないという「伸展制限」の原因になるのです。

こちらでもお伝えしましたが、大腰筋と大腿直筋の拘縮(ロック)は思ってもみないことで入ってしまうこともあり、知らないうちに腰痛に繋がっていたりします。

上の写真のように、身体を反らせる形が非常に辛い、または反れる気がしないという方は主に大腰筋及び大腿直筋の拘縮(ロック)があると推測できます。

勿論、他箇所に原因がある場合もありますが。

でも、安心して下さいface02
この「伸展制限型腰痛」の主な原因となる大腰筋・大腿直筋(また、その他の筋肉でも)の拘縮は、saesaeの整体で緩めることが出来、筋肉にしなやかさを取り戻す事が出来ますよ。

大腰筋と大腿直筋を緩めると、身体を後ろに反らせたりすることが楽になるのと同時に、ベッドの上に仰向けで寝たとき腰部分の隙間が埋まり、背中が自然な感じでベッドに着くようになります。
また、背筋がまっすぐ伸びて猫背も改善されます。

素敵ですね☆

 

もし、あなたがこのような「伸展制限型腰痛」の特徴を感じておられるならば、一度saesaeのミオンパシー整体を受けてみられませんか?
多くの方が、施術の最中からでも「腰が楽~♪」 になっていく感覚を感じてくださっていますよ。



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整体サロンさえさえ
福岡県福岡市中央区大名2丁目2-41 サンライフ大名405号

福岡市の整体サロン「さえさえ」は、腰痛や膝の痛み、肩や首の痛みに悩む、5,500名様以上を徹底して改善してきました。 慢性腰痛・坐骨神経痛・腰椎すべり症・慢性臀部痛・股関節痛・腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症が原因と診断された、腰や下肢の痛みや痺れ・膝の痛み・変形性膝関節症・慢性下肢痛・オスグッド症・腸脛靱帯炎・肩や首のこり・頭痛・背面痛・猫背・骨盤矯正、他でお悩みの方は是非さえさえまでご連絡ください。

電話:080-4284-0173
Web Site:http://saesae.jp
営業時間:11時-21時(最終受付 19時)/完全予約制
定休日:不定休

膝のスポーツ障害について(ランナー膝)

こんにちは! saesae 佐伯です。

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さて、今回は 「膝のスポーツ障害」 についてお伝えします!

この 「膝のスポーツ障害」 も、その特有の動きによって様々な種類に分けられるのですが、今回は 腸脛靭帯炎 ちょうけいじんたいえん」(ランナー膝・ランナーニー) についてです。

「膝のスポーツ障害」 は、十分な休息をとらずに運動・練習を続けた「膝の使いすぎ」によって起こる障害と言われていますが、 「腸脛靭帯炎」では具体的にどのような使い過ぎでその障害が出てくるのかを見てみましょう。
まずは、関係する箇所の場所の確認から☆

左上に見えるブルーで囲んでいる部分の筋肉が「大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)」です。

縦に長いイエローで囲っている箇所が「腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)」です。

「大腿筋膜張筋」は、上前腸骨棘(骨盤の一部である腸骨の前の上の方にあるでっぱり)から起こり、股関節の動きに大きな役割を持つとともに、「腸脛靭帯」へ移り膝関節の固定にも深く関与しています。
※「大腿筋膜張筋」からつながる「腸脛靭帯」は、脛骨外側顆(すねの骨の一番上のふくらみ辺り)にまで伸びています。
つまり、膝関節の下くらいまで伸びているという事です。
※ 腸脛靭帯は人体で一番長い靭帯なんですよ。

「大腿筋膜張筋」を指で押さえながら歩いたり走ったり階段を昇り降りすると、筋肉が収縮することが容易に感じ取れます。

膝あたりをアップにしてみました。

オレンジの→が指しているのが、脛骨。

簡単にイメージしていただくとなると、、、
大腿筋膜張筋とそこから続く腸脛靭帯は、
腰骨のでっぱりの横からスタートして、太もも側面を経由し、膝の下にまで続いているものという感じです。

ローング!

で。。。
「腸脛靭帯炎」ってどういうの?

長距離、または度重なるランニングによって

大腿筋膜張筋が過緊張を起こし拘縮するとこれにつながる腸脛靭帯が上から引っ張られてしまい、腸脛靭帯そのものの緊張も高まります。
すると、膝の曲げ伸ばしを行った際、すっかり遊びがなくなった腸脛靭帯は、膝の外側にある大腿骨の横のでっぱりと擦れ合うことになり、炎症を起こして痛みを生じるものです。
何故そうなるのかと言うとicon10icon10
腸脛靭帯は、大腿骨(太ももの骨)の外側に位置し、膝を伸ばした時は大腿骨の前方に、曲げた時は後方に移動します。
この移動の際に、大腿骨外顆(だいたいこつがいか)という骨の外側のでっぱり部分にぶつかったり擦れ合うのです。
つまり、膝の曲げ伸ばしをする度に前後にこすれて多くの摩擦が生じ、その回数が増えることで炎症が発生するのです。
※炎症は脛骨部分で発生することが多いですが、まれに足のつけ根の大転子部分にも起こります。


初期症状は、膝の外側がきしむような違和感や痛みです。
ランニングの後などに痛みが現れ、休むと治まります。
症状の進行とともに、痛みは徐々に大きくなり、なかなか治まらなくなります。
重症化すると痛みで膝の曲げ伸ばしが困難になり、歩いたり走ったりする事もままならなくなります。

※痛みが発生するタイミングは、足が曲がった状態から伸ばした時です。ランニングなら地面を蹴ったタイミングですね。

では、どのようにして改善へ導くのか?

ずばり、大腿筋膜張筋と腸脛靭帯のロックを外すことです。
過緊張による大腿筋膜張筋と腸脛靭帯の拘縮(ロック)部分を、丁寧に緩めていきます。
そうすると、膝まわりの腸脛靭帯に本来の遊びが戻り、大腿骨とこすれ合う事が少なくなって炎症が治まっていき、痛みも解消されていくのです。


気分よく軽快にランニング楽しみましょう!!

もし、あなたがランニング時に膝に違和感や痛みを感じているなら、それは筋肉の強張り(ロック)が原因かも知れません。
saesaeのミオンパシー整体を一度受けてみられてはいかがでしょう?
より、ランニングが心地よく充実したものになるでしょう♪



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整体サロンさえさえ
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福岡市の整体サロン「さえさえ」は、腰痛や膝の痛み、肩や首の痛みに悩む、5,500名様以上を徹底して改善してきました。 慢性腰痛・坐骨神経痛・腰椎すべり症・慢性臀部痛・股関節痛・腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症が原因と診断された、腰や下肢の痛みや痺れ・膝の痛み・変形性膝関節症・慢性下肢痛・オスグッド症・腸脛靱帯炎・肩や首のこり・頭痛・背面痛・猫背・骨盤矯正、他でお悩みの方は是非さえさえまでご連絡ください。

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膝痛の原因(膝痛でお困りのあなたへ)

こんにちは! saesae 佐伯です。

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さて、今回は膝痛についてお伝えします!

膝痛の症状と原因は様々ありますが、今日、私がここでお伝えするのは、「膝の機能的障害の原因」についてです。
言葉は小難しいですが、とても身近な内容なんです。

 

「膝の機能的障害」ってどんなの?

膝の機能的障害とは、
例えば… 膝が痛くて痛くて歩くのも困難、椅子に座るのもしんどい、階段を上り下りするなんて考えただけでも嫌だ~!みたいな状態で整形外科などを受診したけれど、
「別にレントゲンを見た感じでは特に異常は見られませんね。。損傷や断裂、異物などは見当たりませんし。」という診断をされ、それでも痛みや違和感がいつまでも残って膝がスムーズに動かせない状態であること。

つまり、膝関節の形に異常は見られないが、動き方に痛みや違和感といった症状(異常)がある。 というのが「膝の機能的障害」です。

という事で、膝痛でお困りの方の大半はこの 「膝の機能的障害」 の状態ではないでしょうか??

そして、この 「膝の機能的障害」 の主な原因となるのも筋肉の強張り(拘縮・ロック)です。

今回は下半身の筋肉を例にしますね。

向かって左側の脚が下半身前面の筋肉。

右側の脚が下半身後面の筋肉。

このように、ぱっと見ただけでも多種様々な筋肉で形作られているのがわかります。

そして、saesae に来られる膝痛でお困りの方の多くは、調べてみますと下半身(下肢)の筋肉がロックだらけだったりします…

ですので、この沢山の種類の筋肉の中で、その方の膝痛に関係しているであろう拘縮状態の筋肉をひとつひとつ丁寧に緩めていくと(筋肉のロックを解除していくと…)改善のスピードに個人差はあるものの、膝の痛みが減ってきて動きもどんどんスムーズになっていきます!
機能的障害からの解放ですね☆

※膝痛の改善においては、下肢前側の筋肉が膝痛の原因になっている事もあるし、下肢後側の筋肉が原因になっている事もあるし、両方の場合もありますし、勿論下肢の筋肉だけという訳でもありません。

膝の痛みで超スローにしか動く事が出来なかった方が、施術を受けて次に来られた時に前回とは比べ物にならない速さでサロンの中へ入って来られるのを目の当たりにすると私が天にも昇るような嬉しい気持ちになります♪(笑)

因みに、膝を傷める方は中高年の女性に最も多いのですが、意外と若い方でもおられます。
また、スポーツをされる方も比較的多く、ちょっとしたきっかけで傷めてしまいなかなか治らないというケースもあります。
(スポーツをされている方の 「膝痛」 についてはまた別にお伝えしますね!)

 

また、年配の女性の場合の「膝痛」は 「変形性膝関節症」 によるものが多いのですが、これも若い方と同じくそれだけが痛みの原因ではなかったりすることもあります。
「変形性膝関節症」とは、膝関節の軟骨がすり減ったりもろくなって変形や炎症が起き、痛みを発する疾患のことですが、腰痛の場合で言える 「へルニアがあるからといって必ずしもそれが腰痛の原因ではない。」 のと同じように 「膝関節に変形があるからといって必ずしも膝痛の原因ではない。」 ということもあるからです。←ここ、とても大事なことです。
実際にsaesaeに来られた 「変形性膝関節症」の診断を出された方でも、筋肉へのアプローチで施術の度に膝痛が改善されていっています。

 

膝痛に関して、saesaeの整体で改善できることは、
☆ 膝関節の軟骨に変形を起こす原因となった体の歪みを整え(骨盤等の歪みを整える)、
☆ 歪みを引き起こす原因となる筋肉の強張り(筋肉のロック・コリ)を緩めて一定の場所に負荷がかからないようにすること。(根本的な改善)

機能的障害(形はおかしくないのに、ちゃんと機能が働いてないこと)を解消して、痛みや違和感無く膝関節を動かせるようにすることです。

 

もし、あなたが 「膝痛」=「膝の機能的障害」 でお困りでしたら、それは筋肉の拘縮(ロック)によるものかも知れません。
saesaeのミオンパシー整体で、膝の痛みや違和感から解放された気分の良い毎日を目指しませんか?

 

( 「半月板の損傷・靱帯の損傷」など怪我によるものや、「骨や軟骨にできる腫瘍、炎症を引き起こす細菌によるウィルス性疾患」 などの膝の痛みを発生させる病気・器質的障害については完全にお医者様の領域ですので、ここで触れるものではありません。)



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美容院での洗髪の姿勢がきつい方へ。

こんにちは! saesae 佐伯です。

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美容院に行ってきました。
美容院で髪を切ったり綺麗にしてもらうのは、心身ともにリフレッシュ出来る感じで私は大好きです。

さて、あなたは美容院で洗髪用の椅子に仰向けに腰かけて、上半身が水平位になった時の姿勢がお辛く感じた事はないでしょうか?       こんな感じの姿勢


特に力を入れているつもりはないけれど、脚の前側が強張ってだんだんきつくなってくる・・・ とか、
腰がだんだん浮いて来て「洗ってもらうのは気持ち良いけど、でも早く終わらないかな~」と思ってしまう。などなど…

これにもね、実はちゃんと原因があるのです。
その原因の根源は、筋肉の拘縮(ロック)です。



そして、この筋肉の拘縮は「美容院での出来事」だけでは終わらず、慢性腰痛や膝痛にも関係してくることがあります。
裏を返せば、慢性腰痛や膝痛の方はもう既に、「美容院での洗髪タイム」が結構きつく感じておられるのではないでしょうか?

でも、これも改善可能です!

筋肉を緩め、筋膜を整えることで美容院での洗髪もらっくちんに受けていただけるようになりますし、慢性腰痛や膝痛も無くしていくことが可能です。

saesae の整体は、あなたの慢性腰痛や膝痛はもちろん、「美容院で洗髪する時がきつい」等のお悩みにも対応しています。

何気ない事なんですが、こういうところからでも快適さを感じたいですよね。



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膝痛は辛い。。さえさえの体験談付き

こんにちは! saesae 佐伯です。

 

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腰痛もとても辛い症状ですが、膝が痛いのも本当に辛いですよね。。。


歩くたびに痛む。座る時痛む。立つ時にも痛む。
入ったお手洗いが和式の場合なんて最悪…
動くと痛いので、だんだんと動くこと自体がおっくうになってきて運動不足にもなり、ウエイトを落としたいところなのに逆に増えてきたーface07なんていう負のスパイラルも。。

saesae に来られる膝痛でお困りの方も、本当に毎日がお辛いご様子の方ばかりです。

 

実は、私も以前膝を痛めた事がありました。
生まれつき私は体の主要関節がゆるい構造でして、子供の頃はまーよく捻挫していたし、肩は常に亜脱臼状態なので、学生時代はしょっちゅう何かの拍子にボコっと外れその瞬間にまた戻るという気色の悪い感覚を味わっておりました。
日常生活を送る分にはそう大した不都合はなかったのですが、大人になってもやはり弱いところは残っていて、いまだに関節の可動域は一般の方より随分広いです。。

本来は可動域が広いのは良い意味になりますが、「過ぎたるは及ばざるがごとし」で、これが私にとっては過剰な負荷をかけてしまう原因にもなっていました。
そして、その負荷が積み重なり膝の痛みになって出てきたのです。

でも、その当時はまだ「ミオンパシー整体」に出逢う前だったので、やはり整形外科を受診しました。
レントゲンを撮ると膝蓋骨(膝のお皿)が斜めにズレていました。
これがその時のレントゲン写真↓


この写真を見ながら整形外科の先生には、対策として「大腿四頭筋を鍛えなさい。」 と 「がに股で歩くように。」と言われました。
そして、もう既にボディセラピストであった私は何を仕事にしているのかも伝えましたが、先生からは「まあ、これは一生付き合っていくしかないね。膝が痛いのなら、そんな仕事は辞めるように。」と衝撃的な事を言われてしまいました。

「えーーーーーー!辞めなさいって?えーーーーー!」←私の心の叫び。

 

お先真っ暗な気分で病院をあとにして、諦めきれない私はその足で近所のカイロプラクティック院に向かい、事の次第を切々と説明して、「なんとかしてくださいぃぃ~。」と施術を受けたのでした。
そして2回受けた後、試しに再度同じ整形外科を受診し、同じ条件でレントゲン撮影をしていただきました。
その時の写真がこちら。


膝蓋骨のズレは正常位置に戻っていました。
その日いらしたお医者様は「あれ?よくなってま・す・・ね。。あれ?」の表情。(密かにドヤ顔をしたのは言うまでもありません。。笑 )
その時私は、「代替医療だってやっぱりイケてる!!」って実感(痛感)したのでした。

ただ、痛みはそこそこ引いたものの、まだ膝の痛みは感じ違和感も少し残ったままでした。。
でも、私の中では大きな気づきになったのは事実です。

 

そして時は流れ…ついに私は 「ミオンパシー整体」 と出逢ってしまったのです!
結論を言いますと、私の膝の痛みも「筋肉のロック」が原因でした。

元々この痛みの改善の為にこの整体法と出逢ったわけではありませんでしたが、

膝痛の原因となっている筋肉のロックを外す(筋肉を緩める)ことで痛みが取れたのです!!
これぞ「棚からぼた餅」現象。
こうなるべくしてなった気分。(事の始まりがちょっと痛かったけど。)

しかも、整形外科の先生は「痛いなら鍛えなさい。」と仰いましたが、この時、痛みが出ちゃったきっかけは筋トレでした。。。
なんともかんとも。

 

私は、膝が痛い方の気持ちが良く分かります。
膝が痛い ⇒ 歩くのが辛い ⇒ 歩きたくない ⇒ 何もしたくない ⇒ 自己嫌悪

だからこそ、saesae にいらしてくださる膝痛でお困りの方には笑顔になっていただきたいと思っています。
少しずつですが、痛みが取れてきて気持ちも楽になり喜んで下さっている笑顔も増えて来ました♪
まだまだ精進は必要ですが、一人でも多くの方に笑顔になっていただけるよう一生懸命 「改善のお手伝い」 をしたいと思います!

因みに、お陰様で私はもう「膝痛」で悩む・困るということはほぼないです。
元々弱い部分ではありますがその改善法を知っているので、個人的にもとてもラッキーだったと思います。

膝が痛くない ⇒ 歩いても平気!歩くのが楽しい!⇒ お出掛けもスイスイ♪ ⇒ 気分も最高!

あなたも膝が痛まない毎日。是非、目指しましょう!



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