反らしても曲げても腰が痛む…「伸展&屈曲、両制限型腰痛」の方へ。

こんにちは! saesae 佐伯です。

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先日より、2回に渡りあなたの腰痛が「伸展制限型腰痛」と「屈曲制限型腰痛」のどちらに当てはまるかのチェックをしていただきましたが、どちらかに当てはまりましたか?

 

「どっちもだった。。自分の腰痛は体を反らす時も痛むし、曲げても痛むなぁ…」と思われた方もいらしたかも知れません。

実はですね、、、

「伸展制限型腰痛」(体を後ろに反らせると腰が痛いタイプ) の方が、効果的な改善方法に行き当たらずそれを慢性化させてしまった結果、体の前後の張力のバランスが崩れ連動的に「屈曲制限型腰痛」(体を曲げると腰が痛いタイプ)の主な原因となる、体の後ろ側の筋肉まで強張らせるようになって…

“ 体を前に曲げても、後ろに反らしても腰が痛い ”

“ どっちの時も腰が痛い ~!”

という「伸展&屈曲、両制限型腰痛」の症状になってしまう事があるのです。

これは大変辛い状態です。にっちもさっちも状態です。

ひどいと横にも曲げられない、捻る事も出来ない、という方もおられます。
そうなると夜もちゃんと寝られませんし、昼も仕事どころではありませんよね。。。

こうなってしまった方の場合の施術は、

まず、元々の原因である「大腰筋等(前側)の拘縮を緩めて」、体を後ろに反らせることが出来るようにします。
「次に、後ろ側の筋肉を緩めて」 前に曲げられるようにするという行程で行います。
こうすると、筋肉や関節に無理をかけずに可動性を元通りにする事ができます♪

 

でもですね、このような “ 体を前に曲げても、後ろに反らしても痛い ”

症状でお困りの方は案外多いのではないかと私は思います。
何故ならば、saesaeに来られる方はこの両方の症状を持つ方が非常に多いからです。
毎日の仕事や家事労働(子育ても) 両方の症状が出てしまう要素がとても多いですよね。。
立ちっぱなし、座りっぱなしでのお仕事だったり、お子さんをだっこしたり降ろしたり…

 

でも、もう我慢しないで良いんです!!
もしあなたが、「体を前に曲げても、後ろに反らしても、どっちの時も痛い!」状態でおられるなら、一度saesaeのミオンパシー整体でしっかりと筋肉を緩めてみませんか?
「仕事で立ちっぱなしだったけど腰が痛くない♪」や「顔を洗う時、腰が痛くない♪」状態になっていただけると思いますよ。

どんな姿勢でも腰の痛みを気にしないで過ごせるって、本当に毎日が楽ちん快適ですよね!



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整体サロンさえさえ
福岡県福岡市中央区大名2丁目2-41 サンライフ大名405号

福岡市の整体サロン「さえさえ」は、腰痛や膝の痛み、肩や首の痛みに悩む、5,500名様以上を徹底して改善してきました。 慢性腰痛・坐骨神経痛・腰椎すべり症・慢性臀部痛・股関節痛・腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症が原因と診断された、腰や下肢の痛みや痺れ・膝の痛み・変形性膝関節症・慢性下肢痛・オスグッド症・腸脛靱帯炎・肩や首のこり・頭痛・背面痛・猫背・骨盤矯正、他でお悩みの方は是非さえさえまでご連絡ください。

電話:080-4284-0173
Web Site:http://saesae.jp
営業時間:11時-21時(最終受付 19時)/完全予約制
定休日:不定休

あなたの腰痛は反らすと痛むタイプ? 「伸展制限型腰痛」編!

こんにちは! saesae 佐伯です。

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今回は、(2回に渡って)あなたの腰痛がどのタイプかの診断をしたいと思います!
日頃、どんな姿勢やタイミングで腰が痛んだり違和感を感じるか、思い出してみてくださいね。

 

さぁ、では参ります!

【伸展制限型腰痛かも?10のチェック!】

当てはまる項目にチェックを入れてみて下さいね♪

少し長くイスに座っていると、立ち上がる時に腰が伸びにくい。または腰が痛む。
(特にソファのように腰が沈み込むイスに座った後はその傾向が強い)

長い時間立っていると腰が痛くなってくる。

絶えず腰がだるい、または重い。

中腰の姿勢で腰が痛くなりやすい。

背筋をまっすぐ伸ばして立つ、または座るのが辛い。(むしろ猫背気味にしているのが楽)

仰向けに寝ると背中が浮いて、手やタオルをそこに入れたくなる。

寝るときは横向きで、股関節を曲げて寝るのが楽。

朝起きたときに痛いことが多い。

下腹が出ている。

ヒップが下がっている。

いかがでしょう?
あなたはいくつ当てはまりましたか?
当てはまる項目が多い方は「伸展制限型腰痛」だと思われます。

「伸展制限型腰痛」の特徴は、腰を後ろに反らすような姿勢が非常に辛いというところです。


saesae に来られる腰痛でお困りの方にも、わずかな反り具合で「ぐぐぐ、もう限界!」という方は非常に多いです。
その理由は、もう何度も登場してきました「大腰筋」の拘縮(ロック)によるものが主なのですが、もう一つ大きく関係している筋肉があります。
それは、「大腿直筋」です。

大腿直筋(だいたいちょっきん)は、太ももの前部にある筋肉で 「大腿四頭筋(4種の筋肉)」 の中の一つです。

四頭筋4種の筋肉のうち他の3つの筋肉は主に 「膝の関節を伸ばす」 為にあるのですが、「大腿直筋」はそれに加えて股関節を屈曲する(脚が固定されていれば、身体を前に曲げるicon50前屈)という働きもします。

下の写真の様な姿勢をする働き。です。

つまり大腰筋と同じ働きをするのです。

ですから、この大腿直筋が強張って縮んでしまうと…
腰を後ろに反らせられないという「伸展制限」の原因になるのです。

こちらでもお伝えしましたが、大腰筋と大腿直筋の拘縮(ロック)は思ってもみないことで入ってしまうこともあり、知らないうちに腰痛に繋がっていたりします。

上の写真のように、身体を反らせる形が非常に辛い、または反れる気がしないという方は主に大腰筋及び大腿直筋の拘縮(ロック)があると推測できます。

勿論、他箇所に原因がある場合もありますが。

でも、安心して下さいface02
この「伸展制限型腰痛」の主な原因となる大腰筋・大腿直筋(また、その他の筋肉でも)の拘縮は、saesaeの整体で緩めることが出来、筋肉にしなやかさを取り戻す事が出来ますよ。

大腰筋と大腿直筋を緩めると、身体を後ろに反らせたりすることが楽になるのと同時に、ベッドの上に仰向けで寝たとき腰部分の隙間が埋まり、背中が自然な感じでベッドに着くようになります。
また、背筋がまっすぐ伸びて猫背も改善されます。

素敵ですね☆

 

もし、あなたがこのような「伸展制限型腰痛」の特徴を感じておられるならば、一度saesaeのミオンパシー整体を受けてみられませんか?
多くの方が、施術の最中からでも「腰が楽~♪」 になっていく感覚を感じてくださっていますよ。



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猫背は改善する?

こんにちは! saesae 佐伯です。

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さて、日本人に多く見られる 「猫背」ですが。。。
姿勢そのものが元気無さそうですし、格好自体良くないですし、洋服もイマイチきまらないし、何より呼吸器系・循環器系など内臓への悪影響も気になりますね。
いいことなしです。。。ほんとに。
今日はそんな「猫背」 についてお伝えします!

ではまず初めに。
猫背は改善するでしょうか?

 

結論から言います!

猫背は改善します。

何故ならば、猫背になる原因が腹部深層筋の大腰筋大胸筋前鋸筋(ぜんきょきん)等の筋肉の拘縮(ロック)が原因であることが多いので、それらの筋肉を緩めてあげれば良いからです。

黄色い線で囲っている箇所が大胸筋。
(胸の前で物を抱えたり、腕を横から前に振ったり、押し出す働きをします。)

オレンジ色で囲っているのが前鋸筋。
(主に肩甲骨を前に押し出す働きをします。)

 

これらの筋肉が強張り拘縮(ロック)すると、どうしても体が丸く縮こまる形になってしまいます。。

では、どうして猫背になるような状態が作られてしまうのでしょう…?

これは、私たちの日常生活での動きや姿勢から来るものと、東洋人故の体格の問題が関係してきます。

まず、前者から。

意外に若い方にも多い猫背ですが、これは体格の向上の割に筋力が伸びていないからだと考えます。
昔は何かとお外で動き回っている事の方が多かったように思いますが、今はどちらかというとインドアで過ごす時間が増えているように思います。

現代は、自宅に居ながらにしていろんな事が出来るのが当たり前になっていますし、交通手段も発達して楽に移動できるようになりましたしね。
そんなこんなで運動量が昔に比べて減っている上に、パソコンやモバイルツールで毎回長時間お仕事やゲーム等で画面を見続けて、それで姿勢が悪くなるということも猫背への影響が大きいと思います。
これも筋肉が拘縮(ロック)する原因の一つです。


あっという間に何時間も経ってる…
あるあるですよね。

あと、ドライバーやオフィスワークの方、プログラマーの方達のように長時間(ほぼ同じ姿勢で)座るような仕事に就いている方も猫背になりやすい傾向があります。

そういう姿勢を長時間とっていると筋肉が硬くなって、骨盤が後ろに傾き背骨の前彎(カーブ)が少なくなってしまいます。
そしてそれが下半身だけでなく、上半身にまで影響して猫背の姿勢になってしまうのです。

 

次に後者、体格(骨格)からくるもの。

日本人の私達の体格は、欧米の方々に比べて横に広く、前後に薄い体型です。
日本人は体もお顔も平べったい感じですね。
それとは対照的に、欧米の方は体もお顔も立体感がありますよね。

日本人はそんな体格(骨格)上、太腿の前側や外側などの筋肉が発達しやすく、反対にお尻や太腿の後ろ側の筋肉、また背中の筋肉が発達しにくい傾向にあるようです。

オレンジの部分
(お尻・太ももの後ろ側・背中)が、欧米の方の方が発達しやすい筋肉。

お尻や太腿の後ろ、背中の筋肉は体を直立させる役目をするので、これらの筋肉が発達しにくい私達日本人は猫背になってしまう事が多いと思われます。。

 

ですが、初めにも申し上げた通り、
 猫背は改善します。

 

 

 

saesae のミオンパシー整体で、上記にあがった、原因となる拘縮(ロック)した筋肉を緩めていけば良いのです。
拘縮(ロック)した筋肉を元のしなやかな(緩んだ)状態に戻していくことで、きちんと上体が起き、本来の正しい姿勢が無理なく出来るようになります。
その結果、あなたのその猫背は改善されるのです♪

 

もし、あなたが猫背でお悩みでしたら….
一度、saesaeのミオンパシー整体を受けて見られてはいかがでしょう?
きっと、「あれ?楽にまっすぐ立てるよ?横から見ても綺麗な姿勢。。」という嬉しい結果を体感していただけると思いますよ。

猫背が解消されたら、服を着てもキマルし、内臓機能も活発になるし、とっても気分が良いと思います♪

また、猫背の方は腰痛にもなりやすい筋肉拘縮状態ですから、腰痛で困らない為にも筋肉を緩めてあげるのが予防策としてもオススメです。face01



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