腰痛で受診。「腹筋を鍛えて。」と言われ腹筋運動を始めようとしているあなたへ。

こんにちは! saesae 佐伯です。

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とても重要な事ですし、あなたの痛みが悪化したら本当に良くないので、まず先にお伝えします。

腰痛で整形外科を受診し、先生に「骨には異常は無いですね。とりあえずは家で腹筋運動して筋肉を鍛えてください。」と言われ、「腹筋運動かぁ~。腰痛いの嫌だし頑張るしかないかなー。」と思って腹筋運動を始めようとしているあなた。

しなくて良いです。腹筋運動。

しない方が良いです。腹筋運動。

あなたが心から「腰痛とサヨナラしたい」と思われているのであれば、むしろ…

しないでください。腹筋運動。

腹筋運動で腰痛が悪化する可能性があります。

 

「でも、鍛えなくちゃ痛みってなくならないんでしょ?」と思われましたか?

むしろ、逆です。

確かに、故意に鍛えて筋肉を硬くすると、その筋肉がコルセットの役割を果たす事で一時的に痛みが和らぐ感覚になるかと思いますが、あくまでも一時しのぎです。しかも、筋肉を肥大させてコルセット代わりになるまでに結構時間もかかります。その間ずーっと痛みと一緒です。

で、頑張って腹筋(同時に背筋も)を鍛えて硬くさせた後にやってくるのは…「もっと増悪した腰の痛み」です。

骨や関節に異常のない腰痛において「痛みを改善する」には、その痛みの原因となっている箇所の筋肉・筋膜を緩めること(ロックを外す)、元の状態に戻すこと(リリースする)事が絶対に必要です。

 

普段、筋肉を鍛えあげている現役のアスリートの方でも「腰痛で戦線離脱」という事がありますし、そのことからでも「鍛えること」「腰痛改善策」なのが分かりますよね。

saesae に来られた「筋トレのし過ぎで腰痛につながった」方も、筋トレはお休みしていただいて、かっちかちに強張った筋肉や凝りまくっている筋膜を緩めて整えたことでその腰痛とはサヨナラしていただいています。

 

※腹筋運動やそのほかの筋トレそのものを否定している訳ではありません。
筋肉を鍛えることは悪い事ではありません。
ですが、その時の優先順位(鍛える事より緩める事が先)や状況に応じたやり方(筋トレにも種類があるんです。)も本当はよーくよーく考えなければ痛みは改善に向かわないのです。
腰痛を無くすために腹筋運動を頑張るのは非効率ですしリスクが高いという事です。

 

もし、あなたが今、腰痛改善の為に腹筋運動を頑張っているのであればまずそれを中止してください。
そして、あなたの腰痛の原因を探しましょう。
腰痛の主な原因は「筋・筋膜性」のものです。
硬く強張った筋肉や筋膜を緩めてあげましょう。リリースしていきましょう。
そうすることであなたを悩ます腰痛は次第に解消されていくと思いますよ。

一緒に「腰痛で悩まない毎日」を目指しましょう^^!

 



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整体サロンさえさえ
福岡県福岡市中央区大名2丁目2-41 サンライフ大名405号

福岡市の整体サロン「さえさえ」は、腰痛や膝の痛み、肩や首の痛みに悩む、5,500名様以上を徹底して改善してきました。 慢性腰痛・坐骨神経痛・腰椎すべり症・慢性臀部痛・股関節痛・腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症が原因と診断された、腰や下肢の痛みや痺れ・膝の痛み・変形性膝関節症・慢性下肢痛・オスグッド症・腸脛靱帯炎・肩や首のこり・頭痛・背面痛・猫背・骨盤矯正、他でお悩みの方は是非さえさえまでご連絡ください。

電話:080-4284-0173
Web Site:http://saesae.jp
営業時間:11時-21時(最終受付 19時)/完全予約制
定休日:不定休

慢性腰痛は、良くならない痛みでしょうか…?

こんにちは! saesae 佐伯です。

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◆ 毎日腰が痛い。
◆ いつも腰の事を気にしながら生活している。
◆ 腰をこれ以上痛めると困るから、スポーツとか遊びとかいろんなやりたいことを我慢している。

「慢性腰痛」って、ただ痛いってだけじゃなく(これだけでも充分嫌ですが)、生活の質を下げストレスも溜まる本当にやっかいな症状です。

 

でも、この「慢性腰痛」って良くならない痛みでしょうか・・・?

 

私はそんなことはないと思います。

10,000人のうち10,000人の方がきれいさっぱり良くなるかは断言出来ませんが、でも、改善出来る可能性はとても高いです。
実際、慢性腰痛でsaesaeにいらした方もかなり高い確率で改善されています。

 

いつもお話ししている事ではありますが、「慢性腰痛の主な原因は筋肉と筋膜です。」
整形外科で「腰痛の85%は原因不明」と言われているまさにその「85%」の部分のことです。

ですから、あなたの痛みの原因となっている筋肉・筋膜を特定し、丁寧に緩め(リリースし)ていくことで「慢性腰痛」は改善出来ます。

 

「腰痛とは一生の付き合い」なんてしたくないですものね。。
是非あなたも、筋肉・筋膜を緩めてその痛みから解放されて下さい。

慢性腰痛は改善可能です!

仕事も、遊びも、スポーツも、家事も、痛みのことなんて考えずにのびのびとやりたいですよね!



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腰痛でも膝痛でもないけど、何にもない所でつまずいてこけそうになるあなたへ。

こんにちは! saesae 佐伯です。

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あなたもご経験ありませんか?

普通に歩いていて、突然つま先が道に引っかかってこけそうになった事。

「おっとっとっとー!びっくりした~。汗」みたいな感じ。
しかも、別に普段も「腰が痛い」とか「膝が痛い」とかの自覚症状はないのに。

 

これにもですね、ちゃんと原因があるんです。

はい、主な原因はこちら。

大腰筋(だいようきん)・腸骨筋(ちょうこつきん)・大腿直筋(だいたいちょっきん)です!

これらの筋肉は、歩く時に太ももを前に振る働きをします。
動作としては、脚を上げながら前に振り出す動きです。
あなたが何にもない所でつまずいてこけそうになるのは、まさしく脚が上がっていなかった為で、この3つの筋肉が上手く働いていなかった為だと推測できます。

 

でも、これも改善可能です!
saesae のミオンパシー整体は、筋肉を緩める事(筋紡錘のリリース)を得意とするものです。また硬くなった筋膜へのアプローチも加え、あなたの脚が上がらない原因となっている筋肉の強張り(拘縮)を解除したり筋膜のリリースを行う事が可能です。
原因箇所の筋肉とそれにつながる筋膜が緩み整うと、筋出力が上がるので楽々に脚が上がるようになりますよ。

歩行中、何もない所で突然つまずいてこけそうになるのは、身体の中にこのような問題だ起きているからなのです。

 

緩めると、ホントらく~に脚が上がって前に出るようになるんです。
しかも、歩くスピードもいつの間にか速くなる感じですよ(^^♪

そして、今日ご紹介した部分の筋肉が強張ると、「つまずく」だけではなく、後々腰痛や膝痛の原因につながる事もあるので、こういった機会にお身体の状態を元の良い状態(筋肉が緩んでいる状態)に戻しておくことも「痛みの予防」につながります。

 

是非あなたも、筋肉を緩めて颯爽と歩いて下さいね♪

 



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腰痛をマッサージでは改善出来ない理由

こんにちは! saesae 佐伯です。

 

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「腰が痛い」「腰が張っている」時、その対応として「マッサージ」を選ぶ方は結構多いのではないでしょうか?

確かに「あーそこそこ♪」「いた気持ち良い~♪」「軽くなった気がする!」と言った感覚は得られると思います。
血行も良くなりますしね。
私はリラクゼーションセラピストでもありますから、その心地良さはとってもよく分かります。

でも、それでは腰痛という問題は解決されません。
また間もなく痛みは戻ってきます。

これも、「確かにそう…」でしょ?

 

何故ならば、マッサージ(いわゆる揉み解し)は腰痛の改善策ではないからです。
マッサージ(揉み解し)は対処療法として位置しますが、「腰痛を治したい。」「腰痛じゃない身体に戻したい。」のであれば、根本的な改善策とは言えないのです。

 

<腰痛の主な原因は、筋肉の拘縮と筋膜の歪み>

筋肉が強張ると(拘縮すると)、その箇所の筋肉の血流は悪くなり結果酸欠を起こし、その状態を脳が「痛み」として受け取ります。


だから、筋肉を元の状態に戻す必要がある訳ですが、まずは筋肉の強張りを緩めて(筋肉内にある筋紡錘のリリース)その酸欠を解消しなくてはなりません。
この時、筋肉にマッサージ(揉み解し)をしても筋肉の性質上強張りは解消されません。筋肉は揉んでも緩みません。(つまり、筋紡錘のリリースは出来ません。)
またこの場合、「腰が痛い」と言っても腰部分が痛みの原因ではなく、身体の(前後等)張力の関係や全身の筋膜のつながりにより、それ以外の筋肉の強張りや骨盤の歪み等が原因だったりするので、腰を一生懸命マッサージして一時的な緩和は見込めても、根本的な腰痛改善はされないのです。

「腰が痛い」は、「腰が原因」ではなく、他の箇所に原因があって結果的に「腰が痛くなった」場合がとても多いです。

 

慢性的な腰痛を改善・解消するためには筋肉(筋紡錘)と筋膜のリリースが必要です。

でも、安心してください(^^)。
saesae のミオンパシー整体は、筋肉を緩める事(筋紡錘のリリース)を得意とするものです。また歪んだ筋膜へのアプローチも加え、あなたの腰痛の原因となっている筋肉の強張り(拘縮)を解除したり筋膜のリリースを行う事が可能です。
酸欠状態だった筋肉の強張りが解除(緩む)されると、血行が促進され不足していた酸素や栄養素が筋肉に充分に行き渡ります。
そうなることにより「痛み」の信号は消え、筋膜を整えることでも可動域が広がります。

 

マッサージも大変気持ちの良いものですが、もしあなたが腰痛で辛い毎日を送られているのであれば、日々腰痛を我慢しているのであれば、マッサージよりも「筋肉を緩める」ことをオススメします!

「腰が楽ちん」という嬉しい感覚を是非ご体感ください。



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ギックリ腰はクセにならない。安心して過ごしていただく為に。

こんにちは! saesae  佐伯です。

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あなたは「ギックリ腰」の経験はありますか?

そうです。あれです。

「魔女の一撃」とも言われ、腰部の強烈&猛烈な痛みだったり、立つことも座ることもままならず制御不能になってしまうあの状態です。

私も整体師になるずっと前にギックリ腰を経験したことがあります。

私の場合は、いきなりズンっと腰が抜ける感じでしたねー。あと、体を曲げる時にズキンッ!と痛かったです。

でも、お陰様で今はもうなんともないです♪

 

ギックリ腰はクセにならない。

「またまた~。自分はもう何度もギックリ腰になってるよ。」

「昔から、ギックリ腰に一度でもなったらクセになる。って言うでしょ?」

そんなお声が聞こえてきそうです。。

確かに、何度もギックリ腰を経験された方もいらっしゃいますし、「そういうもの」という認識に行きやすいのも理解出来ます。

でも、クセにはなりません。

正しい改善策をとれば。

 

では、どうして、「クセになる。再発する。」という風になるかと言うと、それはそもそものギックリ腰の原因をそのままにして、

「とりあえず炎症が治まって動けるようになったからもう大丈夫。→放置」とか

「マッサージしたから後は時が薬。→放置」など、その後の正しい改善策を取っていなかったからです。

ギックリ腰の根本原因は、全身の筋疲労だと私は認識しています。

そして、更にその方その方によって違う細かい原因がそこにはあります。

全身の筋疲労を緩めて取り除き(正直なところ、解すだけでは足りません。)、ポイントとなる原因をも取り除けば(筋肉ロックを外す。筋膜を整える)、ギックリ腰はもうクセにはなりません。

実際、saesae にも過去に「ひと月の間に3回ギックリ腰になった」方がお見えになりましたが、あれから約1年半・・・毎日のお忙しさはそのままのようですが、一度もギックリ腰は再発していません。

 

だから、「またいつギックリ腰になるか不安…」なあなたも安心してください。

「ギックリ腰」はクセにならず、その腰痛は充分に改善可能です。

 

一度、saesaeの整体を受けてみられませんか?

辛い腰痛でお困りだった方にも「そういえば痛くないな。」「痛みで困ることが無くなった。」と喜んでいただいております。

腰痛で辛い毎日、不安な毎日はもうない方が良いですよね^^。

 

 



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